En este día te recordamos que una vida saludable ayuda a prevenir varios tipos de cáncer y un diagnóstico temprano favorece el tratamiento y aumenta las posibilidades de cura.
Algunos tipos de cáncer pueden prevenirse siguiendo hábitos saludables (riesgo de enfermar = prevenir cáncer)
Las principales pautas que se recomiendan son:
Adoptar una alimentación saludable basada tanto en el consumo diario de frutas y verduras (al menos cinco porciones por día) y de legumbres, cereales integrales y frutos secos, como en la reducción del consumo de fiambres, embutidos, manteca , leche entera y de productos de pastelería, snacks y golosinas, entre otros.
· Realizar actividad física todos los días, al menos 30 minutos.
· Evitar el consumo excesivo de alcohol (más de dos vasos de vino o 350 cc de cerveza por día).
· Evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas y utilizar protectores solares y ropa que proteja la piel. Estas medidas deben extremarse especialmente en los grupos más vulnerables: niños menores de 3 años y personas de piel blanca, cabello y ojos claros. Es importante seguir estas recomendaciones no solo en verano sino en todo el año.
· Usar preservativo en todas las relaciones sexuales para reducir el riesgo de infecciones de transmisión sexual como el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), asociado con la probabilidad de desarrollar Linfoma y Sarcoma de Kaposi y el Virus del Papiloma Humano (VPH) asociado con cáncer de cuello de útero.
Es importante aclarar que dado que el VPH se transmite por contacto sexual (por ejemplo, manos en contacto con zonas genitales), el uso del preservativo no evita totalmente su transmisión (sacar, muy largo y además el 70% de las personas ya está infectada con el virus)
· Evitar el tabaco y mantener los ambientes libres de humo.
· Realizar exámenes de detección temprana del cáncer según las recomendaciones nacionales vigentes: mamografía anual a partir de los 40 años en mujeres, Papanicolao cada 3 años en mujeres sexualmente activas. Colonoscopía a todos los mayores de 50 años al menos 1 vez.
· Otros exámenes como endoscopía digestiva o ecografía tiroidea para detección de cáncer gástrico y tiroides respectivamente, sólo en caso de antecedente familiar o síntomas.
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