5 consejos para dormir mejor
Nuestra director médico Stefano Macchiavello nos entrega 5 consejos para dormir mejor:
- Evitar todo estimulo lumínico al menos 30 minutos antes de acostarse, es decir apagar todas las pantallas.
- Evitar los estimulantes como el café, la Coca Cola, el té y las bebidas energéticas al menos 4 a 6 horas antes de acortarse.
- Realizar una rutina relajante, que puede ser escuchar música y meditar. Todos los días de tal manera que nuestro cuerpo se acostumbre a ese hábito.
- Evitar el ejercicio intenso al menos 3 a 4 horas antes de acostarse.
- MUY IMPORTANTE: Utilizar el dormitorio sólo para dormir. No para hacer tareas, trabajar o comer.